Как начать заниматься боксом во взрослом возрасте?

Записаться! Узнать подробнее

Главная
→
Блог
→
Как начать заниматься боксом во взрослом возрасте

Автор: Антон Канищев, КМС по боксу и пауэрлифтингу, педагогическое образование, 30 лет спортивного стажа, более 15 лет тренерской деятельности, руководитель клуба PROCLUB.

Многие взрослые годами думают «пора бы начать» и откладывают: кажется, что поздно, что нет формы, что все вокруг лучше. На практике в бокс приходят в любом возрасте, и большинство начинает с нуля. Ниже: как устроено начало и чего ждать от первых занятий.

Можно ли начинать боксом во взрослом возрасте

Да. В PROCLUB ограничений по возрасту нет. Заниматься можно для себя: ради формы, выносливости, снятия стресса, самообороны или просто из интереса. Соревнования не обязательны, это ваш выбор.

С чего начать

Определите цель. Форма, выносливость, самооборона, спарринги: от цели зависит нагрузка.
Сходите к врачу. Желательно получить справку, что вам можно заниматься боксом. При хронических заболеваниях и травмах это обязательно.
Выберите секцию рядом. Чем проще добираться, тем легче ходить регулярно.
Придите на пробное занятие. Так вы поймёте, подходит ли вам зал, тренер и формат.

Как проходит пробное занятие

В группе пробное занятие бесплатное.
Индивидуальная пробная тренировка стоит 999 рублей.
Брать нужно спортивную форму, сменную обувь и бутылку воды.
Перчатки на первое время можно взять напрокат.

Как устроены группы

Отдельной группы новичков у нас нет: новички занимаются в основных группах вместе с остальными, но выполняют свои задания. Вы работаете у зеркал, отрабатываете стойку и движения, учитесь работать в парах и на мешках. Тренер следит за техникой и подсказывает, пока вы привыкаете.

Группы бывают как женские, так и смешанные. Занятия проходят по расписанию всю неделю, утром и вечером, одно занятие длится 1 час 30 минут. Выбрать удобное время можно в расписании.

Как часто заниматься

Мы рекомендуем заниматься минимум 2 раза в неделю: при меньшей частоте техника закрепляется медленно, а нагрузка каждый раз кажется «как в первый раз». С привычкой тренироваться чаще результат приходит быстрее.

Спарринги

Спарринги в клубе есть, но они не обязательны. Многие занимаются «для себя»: техника, работа на мешках и в парах, ОФП, выносливость. Если захотите попробовать, тренер подготовит вас к этому постепенно.

Что понадобится, если решили продолжать

Минимум: бинты, тренировочные перчатки и капа. Подробнее:

Перед тренировкой не пропускайте разминку.

Кто ведёт группы взрослых

Антон Канищев, руководитель клуба. КМС по боксу и пауэрлифтингу, педагогическое образование, 30 лет спортивного стажа, более 15 лет тренерской деятельности.
Андрей Гушан. КМС по боксу, тренер высшей категории.

Частые ошибки новичков

Пытаются сразу бить изо всех сил. Сначала техника, потом сила.
Приходят «когда получится» и занимаются раз в две недели.
Забывают про разминку и заминку.
Сравнивают себя с теми, кто занимается давно.

Записаться

Бесплатное пробное занятие в группе: +7 931 2-888-666 или на странице «Бокс для взрослых». Занятия проходят в зале на ул. Десантников, 15, Санкт-Петербург.